兼業主婦のストレスの原因と解消法とは?

主婦

兼業主婦のストレスの原因と解消法とは?

毎日の通勤での満員電車に残業にノルマに、上司からの理不尽なプレッシャーや叱責など…些細なものから大きなものまで、日々の仕事でストレスを感じる人は少なくはないでしょう。

そんな仕事に加え、毎日家事や子育てを任される兼業主婦にかかるストレスは一体どれぐらいのものでしょうか?

今回はそんな兼業主婦が感じるストレスの原因と、その解消法についてご紹介したいと思います。

兼業主婦のストレスの原因は?

家事を手伝わない旦那

兼業主婦に限らず、主婦に多いストレスの原因として一番多い回答が「旦那」であることは想像に難しくありません。

では兼業主婦にとってどうして「旦那」がストレスの原因になる理由ですが、まず第一に「家事を手伝ってくれない」こと。

家事と子育てにある程度時間をかけやすい専業主婦と比べて、兼業主婦として日々外に出て働く私達は、家事にかける時間が圧倒的に少ないのです。

夫婦ともに働いている場合、どうしても妻である女性に家事を任せる家庭が多いのではないでしょうか?

そのため「私だって働いているのに」という不満が溜まりやすく、日々の不満がストレスに繋がりやすくなります。

家事以外にも、付き合いとはいえ毎週末ゴルフだなんだと出掛けて行ったり、好き放題に飲みに行かれたりすると、やはり留守を預かる主婦としては不公平感を強く感じてしまいます。

仕事の負担が大きい

外へ働きに出ている兼業主婦にとって、もちろん仕事もストレスの大きな原因の1つです。仕事によるストレスの原因も人によって様々ですが、主に以下の3つが大きな原因に挙げられます。

仕事内容

接客業、事務、軽作業、製造など、仕事の種類にもよります。

「仕事量が多い」「クレーム処理が辛い」「体力的にしんどい」「自分の仕事じゃないことまで任される」など多岐にわたり原因があるようです。

給与

お給料に関するストレスも原因として多い1つです。

仕事内容と重なることもありますが、「仕事内容の割に給料が少ない」「給料と待遇が悪い」など、給料に関するストレスもいくつか挙げられるようです。

そもそもの時給が低かったり、なかなか思い通りのシフトに入れず予定より稼げなかったり、兼業主婦として限られた時間で働くにはお給料はあまり期待できないことも多いようです。

人間関係

仕事をする上で人間関係は避けられないストレスの原因の1つです。

職場によっては派閥があり、表面上では仲良くしていても影で悪口を言う人も多いよう。

人の悪口は言うのも聞くのも気分の良いものではありませんよね。もしかしたら影では自分の悪口を言っているのかも…?と疑心暗鬼になるのも疲れてしまいます。

日によって機嫌や態度が違う人も困りもので、こういう人との付き合いは面倒だと感じてしまいがちです。

逆にやたらと仲良くしたがったり、プライベートを知りたがる人との付き合いも面倒に感じてしまいます。

仕事をする上で必要以上に仲良くする必要は無いのでは?と感じつつ、邪険にするのも悪いからと相手をし続けると、次第に関係を続けるのが疲れてきてしまいます。

やたらとプライベートを聞いてくる人も、本人にとってはただの興味本位でも、人によっては迷惑に感じるもの。

些細なことでもストレスになりどんどんと関係が面倒に感じてきてしまう人も多いようです。

お金が思ったように貯まらない

お金が原因でストレスが溜まるというのもよく聞く話。

せっかく働いているのになかなかお金が貯まらない…ついつい無駄遣いをしてしまう…などなど、お金に関わるストレスも多岐に渡ります。

働く理由は人それぞれなので、生活が苦しくて仕方なく兼業主婦として働きに出ているという人も多いでしょう。

しかし、せっかく必死に働いてもなかなかお金が貯まらないとどんどんストレスは溜まっていくばかり。

また、毎日頑張って働いているんだから…と、ついつい無駄遣いをしてしまって自己嫌悪でストレスを感じる人もいるようです。

旦那さんが無駄遣いをする場合にもストレスは溜まるもので、趣味にお金をかけ過ぎたり、飲み会の数が多く出費がかさんだりなどです。

家計を預かる主婦にとって旦那さんとの金銭感覚の違いは頭が痛くなる原因です。

とはいえ、旦那相手に文句なんて言えない…という心優しい方はもちろんいるでしょう。

直接文句を言えたとしても嫌な顔をされたり、どちらにせよ悶々とせずにはいられずストレスは溜まっていく一方だという人も少なくないのではないでしょうか。

ストレスが溜まると見た目や夫婦仲に悪影響

ストレスが溜まると毎日の生活に支障が出てきてしまう人も多いのではないでしょうか?

毎日の家事が億劫になって掃除が行き届かなくなり、そうなると家の中がどことなく暗く汚れた印象になってしまいます。

また、ストレスを抱えると神経が高ぶり常にピリピリしていると、些細なことでも夫婦喧嘩になりやすく、険悪なムードになったりと家庭内でも問題が起こりがちです。

さらに、女性の場合はストレスが原因でお肌や体の調子が悪くなったり、ひどい場合は生理不順になることも少なくありません。

せっかく家庭のために家事に仕事にと毎日頑張っても、体を壊してしまっては元も子もありません。

ストレスを溜めないようにするに越したことはありませんが、どうしたってストレスは溜まるもの。

せめて上手にストレスを発散できれば毎日をもっと気分良く過ごすことも出来るはずです。

では次に、兼業主婦におすすめのストレスの解消方法を紹介したいと思います。

おすすめのストレス解消法3選

家事に仕事にと、毎日忙しく過ごす兼業主婦は多大なストレスにさらされています。

しかしこのストレスを上手に発散できれば日々をもっと楽しく気分良く過ごすことが出来るはずです。

ではどうやってストレスを解消すれば良いのか?ここでいくつかの方法を紹介していきましょう。

美味しいものを食べる

兼業・専業主婦と関係なく、女性に多いストレス解消法として一番多いのがこの「美味しいものを食べる」という方法です。

美味しいものを食べるとドーパミンが放出されます。ストレスの原因となるホルモンが抑制されると言われています。

甘いものを食べると疲労回復にも効果がありますし、仕事帰りにコンビニでチョコレートを1つ買って帰る、などのご褒美を与えるのも効果的なストレス解消法です。

この「美味しいものを食べる」というのは特別に高いものでなくてもよくて、大事なことは「自分が美味しいと思うものを食べる」ということにあります。

甘いものが苦手な人は別の何か自分にとって美味しいものをご褒美にするのもいいですし、食べ物に限らず飲み物を選ぶのもいいかもしれません。

しかし、せっかく家計のために働いているのであれば、あまり頻繁にご褒美として美味しいものを買いすぎると、お金を使いすぎて本末転倒になりかねません。

週に1度ぐらいに留めることをおすすめします。月に1度は美味しいランチを食べに行くご褒美ランチなども、手軽で簡単にできるストレス解消法として取り入れる人も多いようです。

運動をする

兼業主婦になると毎日仕事に家事に育児にと忙しく動き回り、肩こりや頭痛など体の不調を感じてストレスを感じることも多いでしょう。

そんなストレスを解消するのに運動をして体を動かすことも非常に効果的です。

しかし一言に運動と言っても、一体何をすれば良いのか?と悩む人も多いかもしれません。

いくつかおすすめの運動をご紹介しますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

ストレッチ

まずはお風呂上がりのストレッチから始めるのはいかがですか?

ゆっくりお風呂に入ったあとにストレッチをすると、体の緊張をほぐすことによって肩こりや頭痛の解消にも効果的です。

また定期的にストレッチをすることで関節の可動域も広がり、怪我もしにくくなるので健康管理にも役立ちます。

ウォーキング

ストレッチでは満足できない、でも日頃から運動をしないからいきなりハードな運動はちょっと…という人には、手軽に始められるウォーキングはいかがでしょうか?

歩きやすい靴さえあれば特別な道具を必要もいらず、好きな時間に歩くだけで心地よい運動量になります。

たとえば毎日の買い物に、普段は近くても自転車を使っているわ、という人はまず歩いて買い物に行ってみましょう。

ここで大切なことは、いきなり長距離を歩こうとせず、無理なく自分のペースで歩くことが大事です。

近所を歩くことに慣れてきたら、少し遠出して大きな公園を歩きながら季節の移り変わりを肌で感じるのも気分転換になってストレス解消にうってつけです。

ウォーキングを始める前には、しっかりストレッチをおこなって怪我の防止に努めてくださいね。

ゆっくり寝る

せっかく毎日忙しくているのに、休みの時間まで忙しくすると余計に疲れて逆効果という人も中にはいることでしょう。

そういう人に1番なのはとにかくゆっくり休むことです。

旦那を仕事に送り出し、自分自身は仕事が休みでゆっくり時間が取れる、そんな時はむしろ何もせず電気を消してお布団に潜り込みましょう。

リラックスして休めるように何か音楽を流したり、好きな香りを枕に吹き付けたりして、自分だけのリラックス空間を作り出したらお昼までゆっくり眠ってください。

お昼までゆっくり寝たら、気分もスッキリ、家事もはかどること間違いありません。

この時ちゃんと目覚ましをセットしておかないと、気がついたら夕方まで眠ってしまった!なんて事になりかねませんので気をつけましょうね。

まとめ

いかがでしたか?今回は兼業主婦が感じるストレスの原因とその解消法を紹介してみました。

最近なんだか疲れやすい…些細な事でイライラしてしまう…何か思い当たることがある人はもしかしたらストレスを溜め込んでいるかもしれません。

自分に合ったストレスの解消法を見付けて、自分を労りながら毎日を元気に過ごしてくださいね。

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